Очередной отпуск, как и регулярный отдых, — необходимость не только социальная, но и биологическая. Организму нужны как восстановление закаченных сил и укрепление здоровья, так и очередная смена образа жизни. Однообразие, монотонность сами по себе утомляют нервную систему и притупляют наш мир восприятий, способствуют угнетению органов чувств. А. М. Горький, не зная тонкостей физиологии человека, писал, что человеку время от времени надо выезжать в другие места. Не случайно древнегреческий врач Геродот назначал при неврозах морские путешествия. Да, смена обстановки и возможно более полная — с выездом в другую климатогеографическую зону — чрезвычайно полезна для уставшей за год нервной системы.
Скажут, а как же с адаптацией к новому климату, ведь она продолжается неделями… Много лет изучая эту проблему, мы пришли к выводу, что климатическая адаптация — это тоже биостимулятор, фактор тренировки наших физиологических процессов с их перестройкой на новые условия внешней среды. Такая стимуляция и перестройка выводят организм человека на новый, более активный уровень функционирования, упражняя приспособительные механизмы.
Постоянная жизнь в одном, часто узком круге — квартира — автобус (троллейбус) — предприятие (учреждение) — это жизнь, уподобляемая существованию, домашнего кролика, если еще учесть нашу сходную с ним малоподвижность. Только кролик — «лентяй» поневоле, а мы — по «собственному желанию». Между прочим, это животное в результате подобного образа жизни имеет пульс в 3 раза чаще, а продолжительность жизни в 2,5 раза короче его дикого сородича — зайца.
Таким образом, отпуск нужен нам и для своеобразной «встряски» организма. Он необходим и для восполнения другого пагубного для нашего организма дефицита — общения с природой. Из минимума 200 ч в год, рекомендуемого для поддержания здоровья путем общения с природой, за 3 недели отпуска можно выполнить эту программу на целую треть. Надо выбираться в лес, на водоем, в поле, на дачу, хотя бы по 6 ч через день или по 3 ч ежедневно. Реально? При желании — да. У тех же, кто не стремится к этому благодатному общению, конечно же, найдется тысяча и одна отговорка. Так и промчится у них долгожданный отпуск в суете бытовых и магазинных забот, и не увидят они прелестей окружающего их мира.
Да, лето, как говорил про него А. С. Пушкин, с его комарами и мухами, — все же золотая пора для отпуска. Вот уж где мы можем не только целыми днями, но и сутками пребывать на лоне природы, в отрыве от «цивилизации», и позагорать, и покупаться, и попользоваться дарами лесов, полей, водоемов. (Впрочем, я лично против, как его называют мягко, «собирательного туризма», обычно превращающегося в обирательный грабеж леса).
Наши специальные исследования оздоровительного влияния отпуска в зависимости от сезона года показали, что летний отдых имеет преимущество перед другими сезонами далеко не во всех климатических зонах. На севере — да, но и там, на Кольском полуострове — в Хибинах например, выгоднее провести отпуск весной — в марте — апреле, продолжив лыжный сезон.
На юге — в Средней Азии, Южном Казахстане, в долинах Закавказья и Апшерона жителю не только северных, но и умеренных широт летом будет несладко. Жара — плохой союзник активного отдыха, да того гляди еще с непривычки «хватит» тепловой или солнечный удар.
А вот отпуск осенью, особенно ранней (в сентябре), вообще оказывается наиболее полезным в условиях умеренного климата, однако поздней осенью — самым низким по оздоровительным результатам. В то же время в Средней Азии октябрь — начало ноября — лучший сезон для отпуска. Спала жара, но еще по-прежнему солнечно, тепло и сухо — гуляй себе на здоровье!
Зимой лучше всего, пожалуй, отдыхать в зоне умеренного климата. Впрочем, в декабре на Украине, да и на юге Российской Федерации, не очень-то весело: часты еще оттепели, преобладает сырая погода.
Таким образом, многое зависит не только от сезона, но и от места проведения отпуска, географического региона. Несомненно, влияние оказывает и способ отдыха, формы его проведения. Для одних лучше отдохнуть в родном климате, на даче, другому — по туристской путевке в горах или на байдарке. Так что же выбрать для более полного восстановления сил и укрепления здоровья во время отпуска или каникул? На этот вопрос мы пытались ответить, проведя специальные исследования по восстановительно-оздоровительной эффективности отпускного отдыха, совершив за 20 лет свыше 48 экспедиций в различные сезоны и в разные климатогеографические области при преимущественном использовании наиболее популярных способов и форм отдыха.